ترتبط المغذيات الدقيقة والمركبات النباتية الموجودة في التمر بالعديد من الفوائد الصحية الواعدة.

 يحمي من السرطان

 يحتوي التمر على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ترتبط بالوقاية من السرطان.  عند اختبار مستخلص التمر، وجد الباحثون قدرة رائعة على التخلص من الجذور الحرة ونشاط مضاد للأورام.

 يدعم صحة القلب

 يوفر التمر البوتاسيوم، وهو إلكتروليت أساسي لنظام القلب والأوعية الدموية.  للبوتاسيوم تأثيرات راسخة على خفض ضغط الدم المرتفع.  كما أن التمر منخفض جدًا في الصوديوم ويوفر بعض الألياف.  كل هذه العوامل الثلاثة تدعم استهلاك التمر لصحة القلب.

 يعزز العظام القوية

 يحتوي التمر على المغنيسيوم المهم في تكوين العظام.  يرتبط نقص المغنيسيوم بارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام.  يفضل الحصول على المغنيسيوم من مصادر الغذاء بدلاً من المكملات الغذائية لأنه يقلل من خطر التسمم.  علاوة على ذلك، يساعد الحديد الموجود في التمر على توفير مخازن صحية لنخاع العظام.

 قد يقلل من أعراض انقطاع الطمث

 الايسوفلافون، المرتبط عادة بمنتجات الصويا، هو نوع من الاستروجين النباتي الذي يساعد على تقليل الأعراض غير السارة لانقطاع الطمث.  عندما يتعلق الأمر بالفاكهة، فإن التمر يحتوي على أعلى تركيز من الايسوفلافون.  ولهذا السبب، تتم دراسة التمر لقدرته على توفير الراحة الطبيعية من أعراض انقطاع الطمث.

 يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم

 مع التمر، كمية صغيرة يمكن أن تقطع شوطا طويلا.  عند استخدامه بدلاً من المحليات المركزة، مثل العصائر والسكريات المكررة، يضفي التمر حلاوة دون إنتاج طفرات كبيرة في مستويات السكر في الدم.  يعتبر التمر أيضًا وجبة خفيفة سهلة الحمل ويمكن أن تكون مفيدة في حالات انخفاض نسبة السكر في الدم.

 يتميز تمور الكليت بطبيعته الدافئة جدًا، لذا فهو مناسب جدًا للأشخاص ذوي الطبيعة الباردة.  يعتبر تمر الكالوت غنيا بالمعادن والحديد وفيتامينات ب، ج، أ، وهي مفيدة أيضا لصحة الجلد والشعر والأشخاص الذين يعانون من ضعف جسدي أو يعانون من أمراض مثل فقر الدم أو القرحة الداخلية أو مشاكل في الجهاز الهضمي.